La aerofobia o miedo a volar es muy común. Para las personas que la padecen, la agencia de viajes online Despegar hizo un listado de recomendaciones para manejar el pánico a volar:
· Siga todas las instrucciones. Preste atención a las indicaciones brindadas por el personal a cargo de la aeronave antes, durante y al finalizar el viaje. Ellos sabrán qué hacer dado el caso de que ocurra algún imprevisto o emergencia. Déjese guiar, en este caso seguir instrucciones es la mejor opción.
· Evite la ventanilla. Muchas veces la aerofobia está relacionada con el miedo a las alturas, prefiera puestos que no estén al lado de la ventana y si por temas de disponibilidad no tiene otra opción al momento de comprar, no se preocupe, exponga su caso y algún viajero querrá cambiar con usted de puesto.
· Aplique técnicas de relajación y de respiración. Antes de enfrentarse al momento del vuelo, aprenda y ponga en práctica algunos ejercicios de respiración que podrá aplicar mientras este en el avión, estos le ayudarán a relajar y su cuerpo y a eliminar todo tipo de tensiones.
· Evite los pensamientos negativos. Pensar en cosas negativas harán que su fobia aumente, por ende es importante que cuando empiece a sentirse agobiado piense en cosas positivas. Por ejemplo, traiga a su mente buenos recuerdos compartidos con las personas que quiere, y sueñe con lo que vivirá en el viaje que inicia.
· Lleve elementos que lo distraigan. Mantenerse distraído le ayudará mucho desviar la atención, para esto lleve audífonos y su música favorita, libros, revistas o algún juego o dispositivo en el que encuentre tranquilidad. Si es un menor quien le teme a volar, empaque en su maleta algunos cuentos o juguetes.
· Aliméntese bien. Es normal llegar a sentir un poco de mareo o náuseas mientras el avión despega y tiene un poco de estabilidad, evite ingerir alimentos de manera excesiva antes del vuelo para no tener inconvenientes de salud. De ser necesario, lleve con usted chicles o gomas de mascar, le ayudarán con la ansiedad.
· Viaje cómodo. Vístase con ropa que le permita tener flexibilidad y comodidad al momento de realizar cualquier movimiento, tener pausas activas mientras sea permitido durante el vuelo hará que sus músculos no estén tensos.
· Mantenga la calma. Si hay turbulencias recuerde que suelen durar unos pocos segundos y son pasajeras; pero si se siente mal durante el vuelo, avise de inmediato a la tripulación, ellos estarán a su servicio y dispuestos a colaborarle para que su vuelo sea lo más agradable posible.
